Carta a un Hipertenso

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Dr. Solis- Charla sobre la hipertensionQuiero enviar este mensaje a la persona que padece de hipertension, en la mayoria de los casos llegamos a este estado por nuestro propio descuido, a veces cuando somos jovenes y aun muchos adultos abusamos de muchas cosas que con el transcurso de los años vamos a pagar las consecuencias. Muchas veces consumimos en forma excesiva tabaco, el tabaquismo es altamente responsable de la presión arterial alta; el café, su consumo excesivo deriva en una alza de la presión arterial debido a su efecto estimulante; El alto contenido de sodio en nuestra dieta y el abuso de alcaloides o drogas químicas; He querido dejar para el final la causa más común en la hipertensión primaria el que es, llevar una dieta fuera de control y que nos lleva a presentar problemas de obesidad.

Aquí está la escencia de mí mensaje como dije al comienzo, en la mayoría de los casos este problema puede ser evitado.

No olvidemos que a la hipertensión se le conoce como el “asesino silencioso”.

Si por algún descuido ya presentamos esta alteración debemos lo mas antes posible seguir los siguientes pasos:

a)   Llevar una dieta sana y perder las libras que tenemos de mas.

b)   Tomar cantidad apropiada de agua.

c)   Consumir ácidos grasos.

d)   Consumir hierbas o suplementos diuréticos.

e)   Hacer ejercicios aeróbicos.

f)    Tomar o consumir hierbas cardiotónicas.

Voy a comenzar a enfocarme en cada uno de estos pasos:

a)   La dieta debe de estar basada en una nutrición rica en fibra, minerales y vitaminas (carbohidratos complejos), moderada en proteinas y grasas no saturadas (monoinsaturada y polinsaturada) y baja en grasas saturadas (animal) y carbohidratos simples (harinas, azucar,etc y todo lo blanco o refinado).
Voy a darles las cantidades apropiadas:

De 30% a 50% de granos (integrales, granos germinados)

De 20% a 25% vegetales (verdes, con almidón o sin almidón) y algas marinas.

De 10% a 15% legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos,etc.)

De  5% a 10% frutas.

De 0% a 5% productos de origen animal (huevos,lacteos,carnes rojas, pollo,etc.

b) Tomar de 5 a 6 botellas de agua de 16 onzas.

c) Consumir ácido graso  omega 3; EPA y DHA que son abundantes en pescado. EPA es muy importante para el sistema circulatorio baja el colesterol y triglicéridos.

El DHA ayuda grandemente para una circulación sana en el cerebro, también la encontramos en la retina del ojo.

Otra Omega 3 importante es el ácido alfalinoléico que lo encontramos sobre todo en la linaza (flax seed) y los ac. Oleico y linoleico que lo encontramos en el aceite de onagra (evening primrose oil) lo bueno de estos omega vegetales es que son menos contaminados.

d) La presión arterial en la medicina convencional por lo general es tratada por medicamentos beta bloqueadores o diuréticos. Por lo tanto podemos tomar hierbas o suplementos diureticos naturales( herbal diurético), algunos como diente de leon (dandelion), cola de caballo (horsetail) pelo de maíz (corn silk) uva ursi, etc.

e) Caminar dos veces al dia 20 minutos en la mañana y 20 en la tarde, solo ejercicios aerobicos, no extenuantes.

f) Consumir hierbas, vegetales o suplementos que fortalezca nuestro corazón y le den elasticidad a nuestras arterias, vamos a mencionar algunas que son de gran beneficio.

Ajo (garlic)

Espino blanco (Hawthorn Berry)

Tilo (linden)

Olivo (oliva)

Cebolla

Y también quiero decirles que existe un producto homeopático altamente recomendable para bajar la presión arterial, la belladonna que la deben tomar en una dilusión de 30C.

Espero que estos consejos sirva a  aquellas personas que padecen de hipertensión. Y que esto sirva para mejorar su salud.

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