Cómo Perder Grasa Reduciendo los Niveles de Glucógeno

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Cómo Perder Grasa Reduciendo los Niveles de Glucógeno.-

El glucógeno es algo que estoy seguro que usted ha oído hablar, pero usted puede no saber lo que realmente es.

Cada vez es más popular hoy en día para la gente a agotar sus niveles de glucógeno con la esperanza de quemar la grasa, por lo general en forma de una dieta baja en carbohidratos. Este es un proceso complicado y si usted está mirando para hacer esto es algo que usted debe de aprenderlo más de cerca. El glucógeno es la forma principal en que el cuerpo almacena la glucosa para su uso posterior. Es una molécula grande producida en el hígado, aunque también se almacena en las células musculares y de grasa. Una vez que un carbohidrato se consume, se produce más glucógeno y luego se libera como cuando los niveles de glucosa en la sangre caen.

Todos los procesos del cuerpo necesitan energía para poder funcionar correctamente, cuando el cuerpo está gastando más energía de la que consume, probablemente en la forma de ejercicio o la dieta, las células del cuerpo dependen de la energía almacenada de origen, el primero de los cuales es el glucógeno. Cuando el glucógeno está por agotarse el cuerpo comienza a usar lipólisis, que es la movilización de las reservas de grasa para obtener energía. En ese proceso, las grasas se descomponen en glicerol y ácidos grasos.

Cuando su cuerpo está bajo de glucógeno, entonces tu cuerpo no tendrá más remedio que quemar más grasa para obtener energía y esta es la razón principal por la que usted quema más grasa cuando a primera hora de la mañana antes de desayunar hace ejercicio físico, porque su cuerpo está bajo de glucógeno en ese momento. Cuando usted no come suficientes carbohidratos su cuerpo no va a ser capaz de reponer su reserva de glucógeno para la energía lo que significa que cada vez que haces ejercicio, mientras este en una dieta baja en carbohidratos usted gradualmente va a quemar un porcentaje mayor de grasa cada vez que usted haga ejercicio físico porque el suministro de su cuerpo de glucógeno cada vez es más bajo. Saber lo que es el glucógeno y cómo su cuerpo lo utiliza sin duda le ayudará a maximizar sus sesiones de cardio para quemar la máxima cantidad de grasa, pero éste no es el único factor que entra en juego cuando se trata de perder grasa.

A pesar de que esta es una manera en la que usted puede perder peso no se sugiere que se haga durante un largo período de tiempo. El ir en un largo plazo de dieta baja en carbohidratos no es una estrategia permanente de pérdida de peso a menos que usted es alguien que puede permanecer realista en una dieta baja en carbohidratos durante un largo tiempo sin tener antojos graves para los carbohidratos. Hacer ejercicio mientras que el glucógeno está agotado (o en una dieta baja en carbohidratos) le da menos energía, por lo que es más difícil para usted hacer ejercicio a alta intensidad para quemar más calorías. Además, el levantamiento de pesas más pesadas o hacer más repeticiones para construir músculo rápidamente se vuelve más difícil, mientras se está en una dieta baja en carbohidrato.

Escrito por Rachel Astudillo

Rachel Astudillo es Consultora de Nutrición Certificada, con una licenciatura en Economía, de la Universidad William Paterson. Ella nació y se crio en Nueva Jersey y es muy apasionada de enseñar a otros la importancia de una vida saludable.

2 Comments

  1. Hola Marcela, entiendo que queeris aumentar peso en forma de mfasculos. Te voy a dar los consejos sobre lo que aprendido en mis estudios, pero recuerda que no soy doctor y esto es solo mi opinion. No soy familiar con la arginina exclusivamente. Pero lo que he visto que funcione para aumentar peso en mfasculo es lo siguente:Entrena con un programa de resistencia (puede ser en el gymnasio o simplemente ejercisios tradicionales que no requieren equipo) si es que no has empezado. Y este es el truco de la nutricif3n: Generalmente, tf3mas los aminoe1cidos media hora antes de entrenar, esto puede ser con un estomago vacio como tu dices, pero toma los aminoe1cidos en un licuado con un platano y un poco de proteina whey.Despues de entrenar puedes tomar el mismo licuado con los aminoe1cidos por segunda vez. Y podredas tomarlos una tercera vez a lo largo de tu deda. Cuando no entrenas, podredas tomarlos dos veces al deda en lugar de solo una como preguntabas. Pero seria mejor si te los tomas con una manzana en lugar de solos.

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