Consecuencias del Estrés en la Salud

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Existen dos tipos de estrés: el físico y el mental. Si no aprendemos a evitar el peligroso estrés físico; como accidentes o graves enfriamientos , tarde o temprano no sobreviviremos.

Sin embargo, el estrés mental suele ser imposible de evitar en nuestro complejo mundo, donde enfrentamos inestabilidad laboral, divorcios y serios problemas familiares.

Las consecuencias de este tipo de estrés pueden ser graves para nuestra salud.

Presión alta: el estrés contribuye a la mayoria de los casos la presión arterial alta y es la única causadel40% de los casos de la hipertensión.

Colesterol elevado y grasa en la sangre: esto ocurre con mayor frecuencia en las personas que deben enfrentar estrés regularmente y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.

Diabetes de adultos o altos niveles de azúcar en la sangre: esto aparece con frecuencia durante los 40 años, avecescomorespuesta retrasada a una causa que puede incluso haber desaparecido.

Obesidad: muchas personas comencomouna forma de escape de su estrés. Muy pocas personas bajo estrés bajarán de peso por que no comen.

Mal estado físico : las personas rara vez hacen ejercicio, que es lo mejor para combatir el estrés. En cambio, suelen ponerse letárgicos,comoesperando que algo bueno ocurra.

Enfermedades inflamatorias: los dolores de cabeza frecuentes son comunes

entre las personas con artritis, enfermedad de crohn, síndrome de colon irritable , colitis e incluso lupus o esclerosis en placas, rara vez encuentro una persona que sufre de alguna de estas enfermedades que no dicen que el estrés es un gran factor.

Pocaresistencia: el estrés generalmente significa mayor vulneberabilidad  a los virus comunes que causan resfríos y gripe.

Esto se debe a que el estrés causa la eliminación de algunas proteínas de la sangre.

Enfermedades serias: la gente bajo estrés contrae  enfermedades  graves como cáncer, enfermedad a los riñones o problemas estomacales, por nombrar solo algunos, generalmente no se recupera ni responde tambien a los tratamientos, como las personas relativamente sin estrés.

Existe una respuesta?

Hay una respuesta para el estrés externo: “ evitelo en todas sus formas “. En realidad, sin embargo, eso no es posible: por lo tanto, la segunda mejor respuesta es “ bótelo” o “ hablelo”.

La mejor manera de aliviar el estrés que no se puede controlar con calma y  conversaciones racionales, es a travésdelejercicio, esto alivia la tensión, quema la grasa y el azucar sanguíneo adicional, provee un escape para la presión arterial alta y quema adrenalina que causa el ritmo metabólico alto.

Que puede hacer la nutrición?

Varias necesidades nutritivas suelen aumentar bajo estrés constante. Estas requieren tanto de una dietacomoel uso adecuado de suplementos.

Proteinas : debe alimentarse pero sin grasa. En otras palabras, no empiece  a comer carnes procesadas o bistecs. En cambio, elija alimentos bajos en grasa como pescados, aves o habichuelas, usted estará mejor si consume un suplemento de proteínas sin grasa y vegetales.

Fibra : aumentala! Muchos de los efectos negativosdelestrés causan salida de bilis. Esto puede significar cálculos biliares en el futuro,además de problemas intestinales y colesterol elevado en el presente. Un buen suplemento de fibra y una dieta alta en fibra son una buena idea y puede aliviar muchos de los efectos negativosdelestrés.

Vitaminas y minerales: Si hay una buena razón para tomar un suplemento vitamínico diario bueno y balanceado, esa es el estrés.

Además complementos balanceadosdelcomplejo B y vitamina C pueden contrarestar carencias y pérdidas por la eliminación, que parece acompañar el estrés.

Calcio: las perdidas de nutrientes suelen aparecercomopérdida de calcio.

Una o dos tabletas adicionales de calcio pueden ayudar a solucionar este problema.

Que de las hierbas?

Por siglos las personas han usado hierbas para ayudar al cuerpo a aliviar la tensión asociada con el estrés.  Tres de estas hierbas han pasado la prueba de los años: raíz de valeriana, pasionaria y kava kava.

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