Evite el Consumo de Bebidas Energeticas

0

 

Dejar de tomar las bebidas energéticas puede ser más fácil si usted sabe en qué consiste esto. Un desglose de sus dos componentes principales puede arrojar la luz sobre lo malo que es para usted.

Una lata de 16 onzas de la bebida Monster tiene 54 g de azúcar y 160 mg de café. La etiqueta de información nutricional dice que una porción equivale a la mitad de una lata, pero lo más probable es que la mayoría consumen la lata entera.

Una lata de 8.3 oz de la bebida Red Bull tiene 25.7 g de azúcar y 80 mg de café.
Una lata de 12 onzas de la bebida energética Rock Start tiene 31 g de azúcar y 240 mg de café.
Compare esto a una taza regular de café, que normalmente tiene unos gramos de azúcar y de 60 a 100 mg de cafeína.

Según la página web de la Asociación Americana del Corazón, recomienda que los hombres limiten su consumo de azúcar a unos 39 g al día (150 calorías) y las mujeres 26 g al día (100 calorías), Por supuesto, así es el consumo promedio diario de azúcar, sino que para algunas personas es más, incluso sin bebidas energéticas, Sin embargo, lo mejor es mantenerlo por lo general cerca de ese rango. Vamos a analizar algunos de los hechos de nutrición para las bebidas energéticas populares:

El componente principal en estas bebidas es la cafeína. Las bebidas energéticas tienen el equivalente de cafeína de 1-3 tazas de café o latas de gaseosa. Mientras que la cafeína por sí mismo no es tan mala, puede tener adversos en exceso, especialmente para aquellos que beben más de una bebida energética.
Todo el mundo ha oído hablar de los peligros de estas bebidas no reglamentadas, incluyendo problemas de sueño, somnolencia diurna, intoxicación de cafeína, sobredosis, retiro y pobres interacciones con el alcohol. Pero, ¿qué efecto cree usted que estos efectos secundarios tienen en la capacidad de las personas para funcionar?

Un informe de CDC analiza los efectos de las bebidas energéticas que tienen los miembros del servicio militar durante operaciones de combate. El estudio, dirigido por el Instituto de Investigación del Ejército por Walter Reed, participaron tropas involucradas en la operación Libertad Duradera en Afganistán en año 2010.

¿Qué encontraron? Casi 45 por ciento de los miembros del servicio desplegado consumieron por lo menos una bebida energética al día. Casi el 14 por ciento consumieron tres o más al día. El estudio no encontró modelos en términos de edad o rango.

Aquellos que bebieron tres o más bebidas de energía al día reportaron dormir menos de cuatro horas por noche en promedio de los consumieron dos bebidas o menos. Ellos también eran más propensos a reportar la interrupción del sueño relacionados con el estrés y la enfermedad y más probabilidades de quedarse dormido durante las sesiones informativas o de guardia.

Redactado por
Stephanie Solis
Estudiante de Periodismo e Historia Americana en Boston University
Boston, Massachusetts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *