Primeramente vamos a definir que es la anemia, viene a ser la disminución de hemoglobina en sangre por debajo del margen normal.

Podemos clasificar a la anemia de la siguiente forma:

• Anemia por alteración en la producción de globulos rojos.
• Anemia por hemorragias internas o externas (perdida de sangre).
• Anemia por destrucción excesiva de globulos rojos(anemia hemolítica).

Millones de americanos padecen de anemia, esta enfermedad, disminuye la cantidad de oxígeno necesaria para el buen fuincionamiento celular, como resultados las células tienen menos oxigeno para desempeñar sus funciones.

Siempre pensamos que la anemia es producida por falta de hierrro en el organismo, pero no siempre es asi, puede ser producida por problemas dietéticos , Como en el caso de la anemia megaloblástica ( conocida comunmente como anemia perniciosa) esta es debida por falta de Vitamina B12 o ácido fólico, esta anemia no es muy frecuente en el mundo occidental, pero es muy común en el Sudeste Asiatico. Esta anemia es producida por una deficiencia en la absorción intestinal.

Tambien la anemia puede ser producida por daño hepático, transtorno tiroideo, excesivo sangrado mestrual, ulceras péptica, hemorroides ( como la enfermedad falciforme de las células y la talasonemia).

Como hemos dicho la causa mas frecuente de anemia es la falta de hierro, por que es indispensable en la formación de hémoglobina, esta se une al oxígeno y lo transporta a todo el organismo.

Un globulo rojo sano por lo general tiene una duración promedio de 90 a 120 dias.

Tampoco es recommendable el uso desmesurado de medicamentos antiflamatorios tales  como aspirina, Ibuprofeno, por que irritante el aparato digestivo y pueden causar hemorragias internas, especialmente en las personas de la tercera edad.

Consejos para la Cura de la Anemia.

Si la anemia no se encuentra en un nivel muy bajo.

-Primeramente tenemos que suspender la hemorragia, si la hay.

-Comer alimentos con alto contenido de Hierro : carnes rojas en general (el mas alto en hierro son los riñones de Ganado vacuno),cereals, frutas secas 9 el mas alto son las almendras e higos), vegetales frescos ( el mas alto en hierro es la espinaca), legumbres ( los mas altos en hierro son los garbanzos y lentejas).

-Tomar té o extractos de hierbas, tales como alfalfa, cereza, gordolobo, diente de león, espino, sello dorado son beneficioso para la anemia.

- Los suplementos que es lo mas importante, busque un antianémico que tenga tres cosas: hierro ( gluconate ferroso), no sulfato ferroso que es la forma que los médicos alópatas lo sugieren; ácido fólico y sobre todo Vitamina  B 12.

El toronjil es nativo de Europa meridional,el toronjil está extendido por todo el mundo. Disfrutó de una gran popularidad en la Edad Media y fue una de las hierbas escogida que los pioneros llevaron a América. El toronjil se toma en infusión desde tiempos inmemoriales;se le suponían efectos calmantes, casi sedantes. Esta es la razón de su popularidad en la epoca victoriana. Incluso hoy se le considera una  bebida relajante.

El toronjil tiene cualidades herbales y aromáticas, es apreciada por su aroma a limón ;su aceite esencial es aprovechado por su aroma para la perfumeria y la aromaterapia.

El toronjil tiene propiedades medicinales como: sedante,digestivo,ligeramente antiséptico, estimulante,también posee propiedades cicacitrizantes y antiespasmódicas.

Debido a sus propiedades sedantes es muy buena para tratar casos de estrés, angustias, nervios o exceso de ansiedad, tambien se trata en personas con dificultades de dormir.

El toronjil tomado en infusiones es refrescante, alivia tensiones motivadas sobre todo por el estrés, jacquecas o transtornos estomacales de origen nervioso.

En gastronomía se usa en ensaladas, sopas y estofados.

El toronjil no debe usarlo las mujeres durante el embarazo, ni durante la lactancia,tampoco se le recomienda a personas que sufren de hipotiroidismo o enfermos mentales.

La manera mas comun de usarlo es en infusiones y extractos (cápsulas o líquidos)

El principal beneficio que le atribuimos a la carnitina es que bloquea el envejecimiento de las células por lo tanto neutraliza o atraza la degeneración celular.

Se ha comprobado que la mitocondrias celulares, controlan la energia que las células humanas necesitan para vivir.

Con el trascurso del tiempo, nuestras mitocondrias decresen tanto en número como en poder, por lo tanto a mas edad, proveen de menos energía a nuestras células y por lo tanto de igual forma al cuerpo humano.

Investigaciones recientes nos demuestran que la carnitina, puede revestir los factores de envejecimiento.

Con el avance de nuestra edad los niveles de carnitina en nuestros tejidos declina.Al suceder esto nuestras mitocondrias celulares tambien bajan su poder energético.

Otra de sus propiedades es que la carnitina, aumenta la utilización de grasa como fuente de energía, esto evita la acumulación de grasa a nivel cardiaco, hepático y muscular. Se ha demostrado que este aminoácido activa con mucho exito en el tratamiento del síndrome de fatiga crónica.

Tambien se ha comprobado que es altamente efectivo para combatir el hígado graso, por lo tanto ayuda para la cirrosis y a combatir las enfermedades cardiacas.

Tambien  se ha visto efectos positivos en la enfermedad de alzheimer, ayuda  en la distofia muscular.

En un reciente estudio realizado con 160 personas sobrevivientes de ataque cardiaco entre las edades de 39 a 86 años y que tomaron 4 gramos de carnitina diariamente por un periodo de un año, se comprobó que estas personas, presentaron una mejoria en riesgos cardiacos y nivelaron su presión arterial, bajaron niveles de colesterol y triglicéridos y lo mas importante, estas personas redujeron los peligros de muerte por motivos cardiacos.

Otro grupo que tiene muchos beneficios con la carnitina son los diabeticos, le baja el nivel de azucar en sangre, en la diabetis II, que por lo general va acompañado con la obesidad, se ha comprobado que tomando 2 gramos diarios por un lapso de 6 meses, baja la grasa y aumenta la masa muscular.

En los enfermos que recurren a la diálisis también tiene efectos positivos, tomando 1 gramo despues de cada diálisis, reduce los efectos negativos de la dialisis, al incrementar la citokina adiponectina .

Luego de muchos años, no se ha reportado ningun efecto secundario, debido al uso de este aminoácido lo que nos indica que es seguro.

La presión es la fuerza con que la sangre pasa a través de las arterias.

Cuando uno sufre de alta presión es cuando el corazón tiene que trabajar mas duro que lo normal para bombear la sangre a través del sistema circulatorio. Esto puede dañar tanto las arterias como el corazón y como consecuencia tener un riesgo alto de ataques al corazón, derrames, enfermedades de los riñones, daños a la vista congestión del corazón y arterioesclerosis. Cuando se mide la presión hay dos números el de arriba se llama presión sistolica y mide las contraciones del corazón, el número de abajo se llama presión diastolica y mide cuando el corazón se relaja, una presión saludable no debe de ser mayor que 130/90.

El estilo de vida puede ayudar a mejorar mucho la presión alta, no tener sobrepeso, dieta baja de sal y evitar de tomar alcohol es de gran ayuda. En nuestra dieta hay que comer abundantes vegetales frutas y granos, remplazar algunas grasas saturadas como cremas, mantequilla y quesos ,por el aceite de oliva extra virgin, el cual baja la presión en una forma significante, tener un programa de ejercicios también es de mucha ayuda. Se ha demostrado que perdiendo un 3% del peso del cuerpo ayuda a bajar la presión y por consecuencia sentirse mejor, asi continuar hasta llegar a su peso ideal. Si no le gusta ir al gimnasio, caminar en el parque varias veces a la semana es muy efectivo.

Algunos minerales que ayudan a bajar la presión son el calcio, potasio y magnesio. Algunos alimentos ricos en potasio son las frutas frescas, avocados, bananas, higos, melocotones, melón. Los frijoles con ojito Negro, ostras, avocados, semillas sunflowers, son una buena fuente de magnesio.

Los malos hábitos de fumar y tomar alcohol son dañinos para la salud en general, si sufre de presión alta debe eliminarlos. Para tener una buena concentración y memoria debemos tener nuestra presión controlada.

La sal es un mineral muy importante para la salud, su deficiencia es muy dañina, nosotros necesitamos cerca de 500mg. en el dia, lo que equivale a ¼ de una cucharadita de sal. En promedio una persona consume 4,000mg. cada dia. El exceso de sal en nuestra dieta diaria pude causar hipertensión en ciertas personas, por eso una dieta baja en sal y con abundantes vegetales y frutas frescas es recomendable para tener una presión normal. Tomar café tambien puede subir la presión, especialmente en las personas que no consumen café a diario. No es recommendable tomar café en los tiempos de strés o si se sufre de presión alta, o si se tiene historia familiar de esta condición. Estudios hechos en Alemania han demostrado que las ciudades con alta polución afectan el sistema nervioso que controla la presión, elevando esta.

Algunos remedios y alimentos naturales que ayudan a bajar la presión son:

-         El apio, consumir 3 o 4 veces a la semana apio ayuda a bajar la presión, pues este vegetal contiene un compuesto quimico que ayuda a bajar el nivel de strés hormonal en la sangre.

-         Las vitaminas B12, B6, B9 pueden bajar los niveles de homocisteina en la sangre que podrian causar problemas cardiacos.

-         Consumir alimentos ricos en omega-3 y minerals como el potasio: Es recomendable consumir tomates, papas, frijoles, cebollas, naranjas, frutos secos. Tambien es recomendable consumir pescado por lo menos dos veces a la semana, porque estos contienen proteina y un alto nivel de ácidos grasos omega-3 los cuales disminuyen las células de la grasa llamada trigliceridos y promueven la salud del corazón en general.

-         La meditación ayuda a bajar el ritmo respiratorio el cual baja significantemente la presión arterial..

Como vemos en prevenir o corregir la presión alta es definitivo la clase de estilo de vida que tengamos, un estilo de vida saludable no solo ayudara a este problema sino a su salud en general.

¿Quiénes son los bebedores más dedicados del té verde?

Europa, Asia, África del Norte y Estados Unidos encabezan la lista. Más de 9,1 billones  porciones de té verde fueron consumidos por los estadounidenses en 2011, según la Asociación de Té de los Estados Unidos. Esto es  un equivalente a 420 millones de galones, suficiente té verde para llenar piscinas mediana 21.000.  Debido a las propiedades de la hierba que promueven la salud, el té verde está llegando a ser la bebida de elección, una inteligente alternativa a otras bebidas como los refrescos, café y otros tés.

Polifenoles, sustancias químicas con propiedades antioxidantes, dan al té verde un sabor amargo y ventajas para la salud.  Los más abundantes taninos (una categoría menor en polifenoles) en el té verde es galato de epigalocatequina (EGCG), cuyas propiedades antitumorales han sido ampliamente investigados. El té verde tiene más polifenoles y otros compuestos, como EGCG, que otros tés debido a su proceso productivo único. A diferencia del té negro y el té oolong, el té verde se hace de hojas sin fermentar. Cuanto menos es la fermentación, más polifenoles son preservados. Con sus altos niveles de polifenoles, la capacidad antioxidante del té verde reina superiormente.

Únete a millones de bebedores que a diario toman té y toma una taza de té verde. Los resultados de muchos estudios han demostrado que hacerlo con frecuencia puede promover y mejorar su salud en una variedad de maneras:

1. Cáncer

Muchos estudios han investigado las propiedades anticancerígenas del té verde. La investigación ha encontrado que el té verde ayuda a prevenir contra la formación y el desarrollo de numerosos tipos de cáncer: hígado, pulmón, colon, páncreas, estómago, piel, cavidad bucal, esófago, intestino, vejiga, mama y próstata.

Después de comparar los datos de varios estudios en animales, Chung y YangXin (2010) informaron que  los polifenoles en el té verde, cuando se encuentran en altas concentraciones, suprimen la proliferación de las células de cáncer (crecimiento) promoviendo la apoptosis (muerte celular).  EGCG, en particular, impide la invasión celular (la migración de células que es en parte responsable de la progresión del cáncer), metástasis (la diseminación del cáncer) y angiogénesis (el proceso de nuevos vasos sanguíneos formándose de las ya existentes, lo que facilita el crecimiento del tumor).

2. Angiogénesis

El té verde puede ser un inhibidor natural de la angiogénesis. La supresión del crecimiento rápido de los vasos sanguíneos (angiogénesis) puede ayudar a prevenir el crecimiento del tumor, la artritis y la retinopatía diabética, como se indica por Lai, Chao, Chen y Yang (2004).

Los túmores secretan los factores de crecimiento, como el factor de crecimiento endotelial vascular (VEGF), para inducir angiogénesis.  Kondo, Ohta, Igura, Hara y Kaji (2002) llegaron a la conclusión de que las catequinas del té, específicamente EGCG, disminuyen la eficacia de la unión de VEGF a sus receptores. Cuando se prueban en las células endoteliales de la vena umbilical humana, EGCG inhibe la creación de nuevos vasos sanguíneos que promueven el crecimiento del tumor al interferir con la unión del receptor al VEGF.

Lai, Chan, Chen y Yang (2004) revelan que EGCG también suprime la actividad de Ets-1, c-Fos y c-Jun y por lo tanto inhibe la morfogénesis de células endoteliales (CE), o la diferenciación.  En comparación con la rata no tratada con la EGCG aórtica y la vena umbilical humana endotelial que crecen en las células del gel de colágeno, los grupos tratados con el EGCG tenían niveles más bajos de los tres factores de transcripción antes mencionados. Debido a que a un paso del principio de la angiogénesis parece ser un aumento de la actividad en un ECs, las altas concentraciones de catequinas del té verde, EGCG, puede resultar valioso en su capacidad para prevenir la angiogénesis excesiva.

3. Autoinmunidad

Wu, Wang, Pae y Meydani (2012) exploraron la utilidad potencial de té verde en la protección contra las enfermedades autoinmunes.  Haciendo referencia a un estudio anterior, los autores divulgan en su hallazgo que la capacidad de EGCG para impedir la proliferación de células T (crecimiento) y la producción de IFN-c indica que puede suprimir la respuesta deTh1; esta supresión puede ser eficaz para las enfermedades autoinmunes que están mediada por las células T.  Estudios en animales también han proporcionado evidencia de que EGCG mejora los síntomas de enfermedades autoinmunes en los animales modelos.

4. Cardiovascular

Lenore Arab, un epidemiólogo de la Universidad de California en Los Angeles,  observó una fuerte correlación entre el consumo de té y el riesgo del accidente cerebrovascular. Tras comparar diez estudios que analizaron a casi 200,000 personas de regiones que van desde Australia a los Estados Unidos, Arab llegó a la conclusión de que los individuos tenían un 21 por ciento menor riesgo de sufrir un derrame cerebral  si bebían al menos tres tazas de té diarias en comparación con menos de una taza (como se cita en Schardt, 2011).

En los estudios con animales también encontraron que los polifenoles en el té verde proporcionan a los animales con mayor defensa contra los daños causados por los derrames cerebrales.  Lee, Bae y Lee (2004) alimentaron jerbos con EGCG. Los animales de laboratorio, que recibieron EGCG incurrieron  menos daño cerebral después de haber tenido un accidente cerebrovascular.

5. Colesterol alto

Las investigaciones indican que el té verde puede ayudar a reducir total el colesterol y elevar los niveles de colesterol bueno, conocido como HDL.  Al aumentar los niveles del teaflavina del té verde, los efectos reductores del colesterol del té verde parecen aumentar también.

Como se informó en un estudio de Brown (2004), el extracto del té verde enriquecido con teaflavin puede ayudar a reducir el colesterol al disminuir la cantidad de C-LDL en el cuerpo.  LDL trae colesterol en el torrente sanguíneo, que puede provocar la acumulación de placa y obstrucción de la arteria posterior, aumentando su riesgo de enfermedades cardiovasculares, tales como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.  En comparación con los hombres y las mujeres que recibieron el placebo, los participantes en el grupo de té verde enriquecido con teaflavin tuvieron una disminución de 16.4 por ciento en sus niveles de LDL-C al final de un período de 12 semanas.

El estudio también mostró un aumento de colesterol “bueno”, HDL,  por el consumo del té verde enriquecido con teaflavin.  Después de 12 semanas, el HDL aumentó en 2.3 por ciento.  En contraste con los niveles de LDL, HDL lleva el colesterol de las arterias al hígado, ayudando a eliminarlo del cuerpo y por lo tanto reducir el colesterol.

Colesterol bajo es importante en la prevención de la muerte por enfermedad cardiovascular.

6. Hipertensión (presión alta)

Recientes estudios apoyan el uso de los antiguos chinos del té verde como hierba medicinal para la hipertensión arterial. Yang et al., (2004) informó que las personas que consumen té verde habitualmente corren un riesgo significativamente menor de desarrollar hipertensión. En un estudio de 1507 hombres y mujeres taiwanés en riesgo, se encontró que el riesgo de desarrollar hipertensión disminuía un 46 por ciento si se consumía 599 120 ml/d de té verde. Cuando la cantidad de té verde se incrementó a más de 600 ml/d, el riesgo de hipertensión cayó a 65%.

7. Pérdida de peso

En un estudio en animales, Lu, Zhu, Shen y Gao (2012) encontraron que los polifenoles en el té verde ayudó a descomponer los lípidos (grasas) por la energía, suprimió el apetito y disminuyó la absorción de los nutrientes, todos los cuales son útiles en la lucha contra la grasa.

8. Metabolismo

La investigación sugiere que la combinación de cafeína y el té verde tienen un efecto de aumentar el metabolismo.  Mario Feruzzi, un investigador de la Universidad de Purdue en Indiana, señaló que los individuos que tomaron cafeína y EGCG, en comparación con los individuos que toman sólo cafeína o placebo, experimentaron un aumento en energía — aunque sea sólo por un corto período de tiempo (como se cita en Schardt, 2011).

Un metabolismo más rápido también puede ayudar a adelgazar.

9. Diabetes

El té verde puede tanto prevenir y retrasar la progresión de la diabetes.  Personas con diabetes tipo 1 tienen cuerpos que producen poca o ninguna insulina. Porque la insulina es responsable de convertir la glucosa en energía, la capacidad de regulación de la glucosa de los polifenoles del té verde puede ayudar a los diabéticos.

Saby, Smitha y Ramadasan (2002) discuten cómo los polifenoles del té verde aumentan la tolerancia a la glucosa en ratas normales y reducen los niveles de glucosa en ratas diabéticas; después de 15 días de recibir el extracto, las ratas diabéticas tuvieron una reducción de 29 y 44 por ciento en los niveles de glucosa elevados.

10. Enfermedad del hígado

Un estudio publicado en el Journal of Nutrition, encontró que los ratones obesos y ratones delgados que fueron alimentados con extracto de té verde por un período de seis semanas habían disminuido la absorción de la grasa en el hígado y un metabolismo alterado de la grasa hepática.  No sólo hicieron que los ratones que recibieron el suplemento pesaran menos de los que recibieron el placebo (23-25 por ciento menos en los ratones obesos, 11-20 por ciento menos de los ratones delgados), pero también tenían significativamente menos daños en el hígado, según lo medido por las enzimas en la sangre. El estudio sugiere que el té verde puede ayudar a proteger el hígado de la enfermedad del hígado graso (como se cita en “El Té Verde Combate el Hígado Graso”).

Otro estudio en Química biológica (2002), informó que el té verde protege contra los daños del alcohol en el hígado. Las ratas alimentadas con extracción de té verde y una dieta líquida de alto contenido de grasa conteniendo alcohol, sufrió menos la muerte de tejido inducida por el alcohol, casi no acumulación aducto de proteína  y tenía menores niveles de proteína, TNFalpha en el hígado, lo que causa la inflamación… Los polifenoles antioxidantes son citados como la razón de este resultado (como se cita en “El Té Verde Protege Contra el Alcohol–Lesión HepáticaI Inducida”).

11. Osteoporosis

El consumo de té verde puede ayudar a prevenir la osteoporosis (pérdida de la masa ósea relacionada con la edad) y reducir el riesgo de fracturas  relacionadas con la osteoporosis. Un estudio en animales realizado por Shen, Wang, Guerrieri, Yeh y Wang (2008) — que mejor pudo eliminar las variables con factores de confusión presentes en los ensayos en humanos, investigó el efecto de los polifenoles del té verde (GTPs) en la masa ósea (BM) de mujeres vírgenes, 14 meses de edad y ratas hembras. Estas ratas fueron los modelos más adecuados de las mujeres post-menopáusicas, un grupo de individuos con alto riesgo de osteoporosis.  Debido a la observación del efecto del hueso con conservación  de GTP en las ratas, los autores concluyeron que el té verde puede proporcionar las siguientes ventajas de prevención de la osteoporosis: mejorar la densidad mineral ósea, así como apoyo osteoblástica (formación ósea) y suprimir las actividades osteoclástica (elimina tejido de hueso), protegiendo así contra la osteoporosis (Shen et al., 2009; Shen, Yeh, Cao, Chyu y Wang, 2011).

12. Inflamación

Los Polifonoles del té verde tienen capacidades antioxidantes y antiinflamatorias. Según el Centro Médico de la Universidad de Delaware (2011), el papel que desempeña el té verde en la reducción de la inflamación puede ser beneficioso para la enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa (dos tipos de enfermedad inflamatoria intestinal) así como de los enfermos de artritis.

Singh, Akhtar y Haqqi (2010) informaron que el EGCG del té verde puede ayudar a prevenir la descomposición de la inflamación y el cartílago en enfermos de artritis, porque inhibe las vías de transducción de señal importante y las actividades enzimáticas.

13. Memoria

Una conexión entre el consumo de té verde y el deterioro de la memoria podría tener implicaciones significantes para los pacientes con daño cerebral y enfermedades como el Alzheimer. Accidente cerebrovascular Isquémico, también puede causar daño cerebral en los seres humanos. Wu (2012) encontró que el EGCG encontrado en el té verde mejora el aprendizaje y el déficit de la memoria en ratas con isquémicas cerebrales. La exposición prolongada a EGCG resultó en un aumento del hipocampo y la corteza cerebral (áreas del cerebro relacionadas con la codificación  de la memoria, respectivamente) actividad.

14. Otros beneficios

Según el centro médico de la Universidad de Delaware (2011), otras ventajas potenciales de la salud

de beber té verde son: (1) previene las caries en los dientes; (2) trata las verrugas genitales; y (3) protege contra los síntomas del resfriado y la gripe.

Aunque las mayores concentraciones de polifenoles y EGCG que el encontrado en una taza de té verde eran típicamente necesarias para un efecto significativo de la salud, beber té verde sigue siendo una manera fácil y natural para hacer la dieta más saludable.  Según el Centro Médico de la Universidad de Delaware (2011), una taza normal de té verde  contienen 50-150 mg de polifenoles  promotoras de la salud.  Disfrute del té verde como una bebida caliente o una bebida helada, o añadir suplemento de extracto del té verde (normalmente se vende en forma de cápsula) para polifenoles más concentrados del extracto del té verde.

Redactado por Danielle Brown
Estudiante en Suny New Paltz
Traducido por Maria Meece

Los niños necesitan más vitamina D, según la Academia Americana de Pediatría.  En el último año, la AAP ha duplicado la cantidad recomendada de vitamina D para los bebés, niños y adolescentes.

Los detalles de este cambio se explican en un informe clínico publicado el pasado mes de febrero, titulado “La Prevención del Raquitismo y la Deficiencia de la Vitamina D en Bebés, Niños y Adolescentes”.  Dice que los niños deben recibir todos los días suficiente vitamina D para igualar a cuatro vasos de 8 onzas de leche fortificada.

¿Por qué es tan importante la vitamina D?

Este ayuda al cuerpo a absorber minerales como el calcio y desarrolla huesos y dientes fuertes. Para los niños, esto es esencial para alcanzar su potencial de crecimiento y la masa ósea máxima. Y algunas funciones adicionales: actúa como una hormona que mantiene su sistema inmunológico saludable, facilita la producción de insulina y regula el desarrollo de la célula.

Los niños y adolescentes en los Estados Unidos están especialmente en riesgo. Varios estudios han encontrado que uno de cada 10 niños de los Estados Unidos se estima estar insuficiente. Jóvenes en alto riesgo incluyen aquellos que fueron amamantados, niños obesos, personas con piel más oscura (piel más oscura sintetiza menos vitamina D de la exposición al sol que la piel más clara), aquellos con fibrosis cycstic, la diabetes tipo 1 y tipo 2 y algunos trastornos gastrointestinales,  de acuerdo al Centro de Niños de Johns Hopkins. Los expertos de Hopkins dicen que los pediatras deben examinar a los niños por los factores de riesgo y ordenar análisis de sangre para aquellos que pueden estar en alto riesgo.

Pero esto no significa que usted o su familia tendrán que empezar a abastecerse de leche. Hay un número de otras maneras de conseguir vitamina D (sin la grasa y productos lácteos).

Nuestro cuerpo no puede producir vitamina D por sí solo, así que tenemos que obtenerla de otras fuentes como la dieta o la luz del sol (el cuerpo produce vitamina D cuando la luz del sol toca su piel). Pero porque la exposición directa al sol aumenta el riesgo de cáncer de piel, ya no es una buena opción para aumentar la ingesta de vitamina D en un cuerpo.

Peces

Pescados grasos como atún y salmón puede ayudar a aumentar la vitamina D.  Los peces planos como el lenguado se han encontrado que tienen una cuarta parte del valor diario de la vitamina D

Huevos

Los huevos son una opción de alto valor proteico para aquellos que buscan aumentar su ingesta de vitamina D.

Alimentos Enriquecidos

El yogur y la leche enriquecida se han mejorado con nutrientes adicionales, generalmente con vitaminas A o D.  Esta opción beneficiaría especialmente a los niños, ya que pueden tener leche enriquecida con cereales u otros alimentos que comúnmente se consumen diariamente.

También hay productos que no son a base de los productos lácteos que son fortificados con vitamina D, como el jugo de naranja. Los cereal enriquecidos también pueden proporcionar una gran cantidad de vitamina D, aunque depende de la marca y el tipo de cereal (asegúrese de leer las etiquetas de nutrición).

La Luz del Sol

Una pequeña a moderada cantidad de luz solar puede ser útil. El cuerpo produce vitamina D cuando la luz del sol toca su piel. Sin embargo, no se recomienda durante períodos prolongados, especialmente si usted tiene la piel más clara o más sensible, ya que aumentará el riesgo de cáncer de piel. Unos 20 minutos de sol al día (en clima moderado) aumentará su ingesta de vitamina D.

Vitamina de OTC

Si usted o un miembro de la familia no están recibiendo suficiente vitamina D, tomar una tableta de vitamina de OTC lo ayudaría. Para los niños debe comprar vitaminas que contienen entre 100 y 400 unidades internacionales.

Hay dos categorías de medicamentos antihistamínicos: primera y segunda generación. Disponible desde la década de 1940 y 1950, los antihistamínicos de la primera generación han construido una sólida reputación en la mente del público. ¿Habiendo sobrevivido durante décadas en el mercado médico, estos fármacos familiares deben ser seguros y efectivos, correctos?

La Guía de la OMS ARIA (Rinitis Alérgica y su Impacto Sobre el Asma), sin embargo, recomendó que la segunda generación (mínimamente o no sedativo) antihistamínicos reemplace la primera generación, debido a los efectos adversos de éste. A pesar de su sugerencia y todas las investigaciones de apoyo, los antihistamínicos de la primera generación todavía dominan  el mercado de venta de fármacos sin recetas médica, lo cual está al alcance de adultos y niños a auto-medicar su alergia, resfrío, o problemas para dormir.

El efecto “sedación”

Debido a que los antihistamínicos de la primera generación interactúan con una variedad de  receptores involuntarios, cruzando la barrera sangre-cerebro, tienen un efecto de sedación. Por lo tanto no sólo son populares para el alivio de la alergia sino también para el tratamiento de insomnio y otros problemas relacionados con el sueño. Mientras la somnolencia aparece en sus etiquetas de advertencia, la gravedad de este efecto secundario del antihistamínico es a menudo desconocida por individuos que usan las drogas.

Alterando el ciclo circadiano/sueño-vigilia, de los antihistamínicos “sedación” de la primera generación  inducen un sueño antinatural. Retrasando el comienzo del sueño de movimientos oculares rápidos (MOR) y disminuyendo la duración del REM, los antihistamínicos de la primera generación interfieren con el tiempo de recuperación del cuerpo, el tiempo en que el cerebro también almacena recuerdos y retiene el aprendizaje (Iglesia et al., 2010). Comprando los  antihistamínicos de la primera generación cuando se busca un buen descanso durante la noche puede dejarlo con el sentimiento de no estar bien descansado al despertar.

Deterioro de la memoria y las funciones cognitivas

La causa de la somnolencia y fatiga de los antihistamínicos de la primera generación puede también conducir daños al rendimiento del psicomotor, memoria y funciones cognitivas (Iglesia et al., 2010). Según Walker et al (2007), estos medicamentos agravan la capacidad reducida de aprendizaje en adolescentes con rinitis alérgica (inflamación de los pasajes nasales).  En un estudio de 1834 alumnos adolescentes de UK, encontraron que aquellos con rinitis alérgica no tratada fueron 40% más propensos a caer uno o más grados en un examen nacional en comparación con los estudiantes sanos. Esto aumentó al 70% cuando los adolescentes tomaron un antihistamínico de primera generación.

Uso de los antihistamínicos en Remedios para los Resfríos

Los antihistamínicos también se encuentran en remedios para los resfríos debido a uno de sus convenientes efectos secundarios: para aclarar una nariz que moquea. Pero un resfriado es un virus y no causa una liberación de histamina. Hay una falta de evidencia para confirmar que los antihistamínicos son un luchador contra el resfrío. La Dr. Leslie Hendeles, profesora de Pediatría y Farmacia de la Universidad de Florida, informó que una multitud de estudios realizados a mediados de los años setenta demostraron que la gente sufriendo de un resfriado y tomando un antihistamínico mejoró no más que las de un grupo de placebo (como se cita en “Se Crítica el Uso de los  Antihistamínicos como Remedios para el Resfrío, 1992).

Vitamina C como un Antihistamínico Natural

A pesar de la falta de la regulación médica de los antihistamínicos de la primera generación, usted puede alejarse de los medicamentos sin recetas médicas y dirigirse hacia la vitamina C  cuando va a la tienda o a la farmacia.  En las “Alergias Comunes, Remedios Infrecuentes,” un artículo publicado en vivo:de la revista “Bienestar y Salud Natural de Canada”, Broadhurst (2004), anunció la vitamina C como un potente antihistamínico — sin los nocivos efectos secundarios de las drogas.  En lugar de bloquear la  histamina que se enlace a sus sitios receptores, como lo hacen los medicamentos, la vitamina C previene la formación de histamina. La Vitamina C también desempeña un papel en el equilibrio en las reacciones inmunitarias. ¿La dosis recomendada de esta alternativa natural? Un gramo, de tres a cinco veces por día.

Estamos acercandonos a nuestro precioso verano y nos motivamos hacer mas ejercicios, tanto en los parques como en los ginnacios, debido a esto nuestros musculos estan tensionados y adoloridos por lo que seria fabuloso que recibieran un buen masaje deportivo o de Acupresion para asi liberar nuestros musculos de dicho dolores o estres, ORI Medical Tech les ofrece este servicio.

Acupresion: Hace mas de 5000 anos, los chinos descubrieron que,cuando ciertos puntos corporales eran presionados,punzados o calentados se eliminaban ciertas dolencias. Se piensa que los efectos beneficos se deben al desbloqueo energetico en los meridianos. Con el desarrollo de este arte se descubrieron mas y mas puntos que no solo aliviaban el dolor,sino que influian sobre el funcionamiento de los organos internos y sistemas corporales.

Mientras que la acupuntura emplea agujas, la acupresion se hace con la presion de los dedos y la mano. La acupresion es la mas vieja de las dos tecnicas,pero se descuido a medida que los chinos desarrollaron mas metodos “tecnologicos” para estimular ciertos puntos especificamente con agujas y electridad. Aun asi la acupresion continua siendo un efectivo tratamiento preventivo para el auto cuidado y la atencion a la salud de los padecimientos relacionados con la tension emocional.

La acupresion considera los sintomas como una expresion de la condicion integral de la persona y se centra en el alivio del dolor y el malestar. Tambien se preocupa por responder a las tensiones y toxicidades en el cuerpo antes de que estas se coviertan en enfermedades.

Sports Massage: El masaje deportivo esta disenado para incrementar el rendimiento a los atletas. Existen tres modalidades dentro del contexto de esta especialidad estos son: pre-evento,post-evento y tratamientos rehabilitativos. La intencion atraves de este masaje es relajar el sistema nervioso y eliminar toxinas y productos de desechos del cuerpo para incrementar en las articulaciones mas movilidad.

Para nuestros Servicios llame a 201-6330277 Lauradis Salas.

En los últimos dos meses el dolor en el cuello, hombros, brazos y manos ha sido insoportable. Los medicamentos, inyecciones de esteroides a los músculos trapecio, bilateral y  a la terapia de esteroide por la vía oral que se me han recetado han sido sin ningún resultado beneficioso.  El dolor me ha causado noches de insomnio, incapacidad para ir a trabajar, cancelación de clases, reuniones y mucho más.

En el Instituto de Tecnología Médica (ORI), se dio una clase de Reiki, el día lunes 11 y el martes 12 de marzo de este año; la Directora de la escuela, Sra. Lauradis Salas, participó en la clase y se certificó en el Nivel I y Nivel II, por lo tanto es capaz de proporcionar sesiones de los masajes Reiki .

El martes, alrededor de  las 5:00 pm, el dolor en el lado derecho de mi cuerpo superior era insoportable; teniendo que dar  una clase en el Técnico de Farmacia a las 6:00 pm,  la Sra. Salas decidió darme una sesión de Reiki, y pude dar la clase, de 6:00 pm a 9:00 pm, sin ningún dolor.  Llamé a la Sra. Lauradis a su casa, sobre las 7:00 pm, y ella no podía creer la noticia. He podido volver a casa, cenar, dormir toda la noche, de 11:30 pm hasta las 9:00 am, poder ir a trabajar, manejar una escuela entera y a la administración, enseñar una clase de flebotomía y dormir toda la noche otra vez.

Para aquellos que no son creyentes, este masaje energético es eficaz.  Para implicar un poco más en lo que consiste el masaje de Reiki, aquí está la terapeuta de Reiki, la Sra. Lauradis Salas, Directora del Instituto Médico Tecnólogo (ORI):

REIKI:   Es una Técnica Milenaria, se trata de un trabajo energético que abre las chakras para entrar en todo el cuerpo. Una técnica curativa donde solo se utilizan las manos en diferentes posiciones, se piensa que se originó como una práctica budista Tibetana y fue redescubierta en los años 1800 por el Dr. Mikao Usui, un budista japonés. Esta técnica aunque es simple es muy poderosa y puede ser fácilmente aprendida por cualquier persona.  La palabra REIKI procede de las palabras japonesas Rei – Ki,  Sabiduría Espiritual–La fuerza de la vida. Como podemos recibir Reiki, el mismo es tan poderoso como gentil a través de su uso ha contribuido a curar prácticamente todas las enfermedades y heridas conocidas, incluyendo afecciones serias como la esclerosis múltiple, cáncer, hipertensión arterial, Cardiopatías, Edemas y muchas otras enfermedades, Migrañas (Cefaleas).

Se pueden hacer tratamientos a personas con padecimientos crónicos tales como la Artritis y con una sola sesión se puede sentir alivio, con un tratamiento se puede sentir como una maravillosa radiación abrazadora de beneficios tanto al cliente como al practicante incluyendo estados alterados de la conciencia y de las experiencias espirituales.

Nuestro centro ofrece estos tratamientos, si desea puede informarse tanto como paciente o como estudiante de tan maravillosa técnica.  Nuestros teléfonos son: 201-633-0277 o 201-633-0274, Lauradis Salas LMT, CCMA y Olga Suau Scholl, Presidente.

1.” El es mi vida” – Las mujeres tienden a asociar su vida a un hombre, y sienten que su vida gira en torno a él, cuando en realidad ellos sólo son una pequeña parte de su vida. Oigo a menudo que las mujeres sienten la necesidad de un hombre en su vida para su realización, o para tener cualquier valor propio. Las mujeres a menudo creen que si tienen un hombre en torno a ellos se sientan mejor consigo mismos y que, posiblemente, puede terminar con la soledad y el dolor que sentían a raíz de una relación anterior o experiencia. Los hombres están aquí para compartir su vida con ustedes y no para reemplazar, o completar su vida. En lugar de buscar a un hombre cuando se siente sola, asustada, o necesita un novio, hay que hacer una lista de cosas que hacer que le ayudará a vivir. La lista puede consistir, orando, hablando con un amigo comprensivo, estudiar cosas nuevas, ejercitarse, estar al servicio de alguien, caminar,  o tal vez escribiendo en un diario. No se obsesione con la idea de que tiene que tener un hombre en su vida para ser feliz. La felicidad esta dentro de usted. La felicidad es para compartirla, no es la razón de la vida.

2. “No lo perdonare jamás” – Otras mujeres simplemente se dedican a  quejarse de que sus hombres las dejaron, fueron infieles, maltrataron o abusaron de ellas, sin embargo, no pueden parar de hablar de ellos, odiándoles, o hasta deseando que todo les salga mal para que paguen lo que les hicieron. Estas mujeres no pueden soltar al hombre, jamás serán felices porque no pueden aceptar que la otra persona sea feliz sin ellas. Arrastran su amargura no son felices ni hacen feliz a su pareja. El perdón es una acción liberadora que te llevara a la felicidad. La falta de perdón te llevará a la amargura.

3.  “El no era así” –  La Dra. Schlessinger en su libro Poder de Mujer dice ” Las mujeres tienen que dedicar más tiempo a pensar en lo que quieren y necesitan en sus vidas que a conformarse con el primero que llega por miedo a que no venga alguien más”   Las mujeres son muy emocionales y dentro de su “romanticismo” no se fijan en las banderas rojas que salen durante los meses de la etapa del “enamoramiento” porque su deseo de tener a alguien en su vida que les “cuide”, “ame” y “complete” es mayor que su propio respeto. A menudo la mujer  da todo al primer hombre que la hace sentir especial. De inmediato comienza a tejer “sueños” en su cabeza y de una relación que esta apenas comenzando se envuelven, desarrollan planes, compromiso y hasta se imaginan casados. Este proceso crea malas elecciones y eventualmente se encuentran atrapadas en relaciones que les hace sufrir, les crea ansiedad, baja autoestima, depresión o una ira implacable.  Con demasiada frecuencia estos sentimientos de tristeza y depresión las consumen, cuando realmente deberían estar enojadas, pero enojadas con ellas mismas por los comportamientos que asumieron y echan a perder su propia vida. Tengo noticias para usted. El siempre fue así.

4. “No puedo vivir si el”-   Amiga, usted si puede vivir si el, vivió antes de conocerle, y seguirá viviendo después que le deje. La mujer tiene que empezar a tomar mejores decisiones en su vida, aprender a respetarse, dejar de tener miedo de todo, tener sueños, e ir a por ellos. Cuando estas contenta con tu propia vida, será más fácil encontrar una buena persona para compartir la vida contigo. Hay mujeres que se destruyen su propia vida porque no se atreven a tomar decisiones correctas. Se buscan excusas necias como “Pero yo lo quiero”, “el dice que me quiere”, “No puedo vivir sin él”. Hay mujeres que ponen su vida en una pausa esperando a que “el amor de su vida” cambie. Cuando quien debe cambiar es usted. El hombre irresponsable en el noviazgo, será irresponsable en el matrimonio, el hombre abusivo en el noviazgo, seguirá siendo abusivo una vez te cases. Si no te respeta ahora, no te respetará después. ¿Qué te hace pensar que lo vas a cambiar?

5. “Él dice que necesitamos tiempo para conocernos” – Lamento decirte, que si él no cree que eres suficiente para casarse contigo todavía, no creo que lo serás eventualmente. Muchas mujeres tienen tanto miedo a perder a su hombre, que deciden ir en contra de sus valores y carácter, en espera de que algún día todo se arregle. Si no cree que debes de llevar su apellido “aun”, entonces no te respeta. No pierdas los mejores años de tu vida, esperando probarle que eres la ideal. Si no lo fuiste antes, no creo que lo serás 10 años después, cuando tengas par de chiquitos.

6. “Estoy embarazada”- Si crees que el embarazo es razón suficiente para atraer un hombre a tu vida estas en un tremendo error. Muchas mujeres quedan embarazadas pensando que él no te dejara nunca. Esa debería ser la última razón para casarte. Un niño necesita un hogar de padres responsables, que se amen y se respeten. Traer hijos a una relación incierta, es irresponsable e injusto para esa nueva criatura. Sobre todo si el hombre no deseaba ser padre, es algo que tendrá en su corazón contra tuya, por intentar atarle a tu vida (aunque ame a su hijo).

7. ¡Nadie me va a decir lo que tengo que hacer! – Hay mujeres que vivieron momentos difíciles en su niñez, con padres o madres controladores, o abusivos. Estas mujeres desarrollan una raíz de amargura la cual no les permite confiar en nadie. Cuando llegan al matrimonio ya han decidido inconscientemente “de ahora en adelante, nadie me va a controlar”. Estas mujeres dedican su vida a hacer de su matrimonio un infierno, una lucha de poder, ¿quién puede más?, ¿quién va a ganar?. Manipulan a su hombre y a sus hijos. Las cosas tienen que ser como ellas digan. Creando un ambiente hostil en el hogar. Sin darse cuenta empujan a su esposo e hijos fuera de la casa. Y todo lo que quiso controlar para no ser heridas, lo provocan con sus propias manos.

Usted puede optar por vivir una vida de dolor y miseria o elevarse por encima de las circunstancias y crecer. Aprenda a conocerse a si misma, a tomar decisiones adecuadas y a desarrollar un concepto propio adecuado y saludable. La comunicación positiva, el respeto propio y la paz son tesoros que no tienen precio.

Usted puede ser feliz. ¡Esta en sus manos! Para mayor información de nuestros talleres para mujeres o parejas llamar al 201-393-0120, Yolanda Ramos, MA.MAS.CCLC, Especialista en Relaciones de Parejas y Comunicación YVR Educational Institute