La importancia del Ácido Fólico

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Es una vitamina que ayuda a la producción de energía y es vital a la formación de los globules rojos, su deficiencia produce anemia, ya que es vital para el metabolismo del hierro. Tambien es importante para el sistema inmunológico, por que contribuye en el desarrollo de los globules blancos, es importante en desarrollo cerebral, especialmente en la etapa fetal. Estudios han revelado que consumir ac. Fólico las mujeres embarazadas, ayudan grandemente en la formación de las células nérviosas del embrión, evita los nacimientos prematuros y su consume antes del embarazo, evita defectos en el tubo neasal del embrión, tales como espina bífida y anencefalia.

Para evitar la anemia el ac. Fólico tiene que ser consumido con vitamina B12 y hierro y para elevar el sistema inmunológico se recomienda ac. Fólico y vitamina C.

Sus principales Fuentes la tenemos en los vegetales frescos, especialmente los verdes y las frutas.

La cocción de los vegetales o las frutas inhibe el ac. fólico.

Tambien lo encontramos en la levadura de cerveza, carnes rojas, quaqer, pollo,arroz integral, legumbres, lentejas, higado, leche, arbejas, trigo, pescados.

El alcohol es prejudicial para la absorción del ac. fólico, por lo tanto las mujeres embarazadas, no ddeben beber nada de alcohol.

El ac. fólico, tambien se le conoce como vitamina B9 ó float, aparte de ser esencial para el desarrollo de los globules rojos, es importantisimo para la sintesis del ARN y AND , por lo tanto fuega un papel esencial en el mapa genetico de cada celula corporal, tambien ayuda a prevenir las enfermedades cardiacas, por que baja el nivel de la homocisteína, tambien es importante para la conservación de las uñas, el pelo, piel, membranas.

Deficiencia:

Produce anemia, perdida de apetito, diarrea, fatiga, insomnio, lengua roja e inflamada, dolor de cabeza.

Quienes presentan deficiencies:

Los que presentan transtornos gastrointestinales, las mujeres que toman anticonceptivos, personas alcoholicas, personas que no se alimentan adecuadamente.

Efectos Secundarios:

Se considera seguro pero debe tomar la dosis recomendada por el professional de la salud.

Productos que interfieren al ac. fólico;

Antibióticos , anticonceptivos antiácidos, las personas que toman o usan estos productos deben controlar sus niveles de ac. fólico.

Siempre busque la ayuda de un professional par aver la dosis que necesite.

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