Los Beneficios Del Zinc

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Es un mineral necesario para el desarrollo de nuestro cuerpo, a pesar de ser económico, es uno de los mas importante, ayuda en el trabajo de mas de trecientas enzimas del cuerpo, es por eso que todo cuerpo humano lo nesecita, pues surte de combustible a todas las enzimas, desde las que producen ADN hasta las que cicatrizan heridas. Es indispensable para subir el sistema inmunológico y para el buen funcionamiento de todas las células del cuerpo, desde los músculos, piel, riñones, hígado, huesos, pancreas, ojos, sintetizar las proteinas, aumentar la fertilidad, es fundamental para la salud prostática, ayuda a prevenir y a sanar el acné, regula la actividad de las glándulas sebáceas, regula la formación de colágeno, agudiza los sentidos sobre todo el gusto y el olfato.

Si observamos casi todos los suplementos que son para el resfrío contienen zinc, ya que se ha comprovado que este mineral ayuda aliviar los síntomas del resfrio y reduce suduración.

Nos ayuda a curar las aftas (úlceras bucales) y la garganta irritada, también ayuda al buen funcionamiento de la tiroides y aumenta los niveles de la insulina, nos ayuda con el zumbido de oidos (tinnitus) y es un desinflamante gastro intestinal. También es util para las hemorroides y verrugas.

Fuentes:

Lo encontramos en los siguientes alimentos:

  • Brewer Yeast (levadura de cerveza)
  • Yema de huevo
  • Dulce (yodo que se encuentra en alga marina)
  • Pescado
  • Kelp (alga marina)
  • Frijoles, lentejas, garbanzos,pallares
  • Cordero,carnes en general
  • Víceras (hígado, mollejas, corazón)
  • Ostras, mariscos en general
  • Semillas y granos (girasol, nueces,pecan, calabaza)
  • El zinc se absorve con mayor facilidad cuando comemos carnes (sobre todo oscuras) y víceras.

Dosis:

La dosis normal recomendada para adulto es de 15 mg diarios para hombres y de 12 mg diarios para mujeres, las mujeres en estado de gestación deben tomar 20 mg diarios. La dosis terapeútica varia de acuerdo a la sintomatología de la persona y el criterio del doctor, por lo general varia entre 30 mg y 50 mg diario.

Sobredosis:

Como hemos indicado esta dosis debe ser recomendada por un profesional, cuando pasamos de las cantidades, podemos afectar el sistema inmunológico, nos reduce el colesterol bueno, nos puede causar naúseas, vómitos, diarrea, mal sabor en la boca; recuerde de consultar con un profesional ya que muchos alimentos contienen zinc, que deben ser considerados, cuando vemos la cantidad total que ingerimos, por ningún motivo esta cantidad total debe superar los 100 mg.

Interferencias en la Absorcion del Zinc:

  • En primer lugar los diuréticos y los anticonceptivos.
  • No tome suplemento de hierro con el zinc, debe haber una diferencia de 2 horas entre uno y otro mineral.
  • No lo tome junto con alimentos con mucha fibra (vegetales, linaza, fruta, avena).
  • No lo tome con antibioticos (2 horas de diferencia como minimo) pues el zinc evita su absorción.

Sintomas por Falta de Zinc:

  • Cicatrización de heridas lenta, lesiones cutáneas
  • Manchas blancas en las uñas y su adelgazamiento
  • Pérdida de gusto y olfato
  • Retardo en la maduración sexual, inflamación de próstata
  • Acné
  • Pérdida de cabello
  • Resfriado y gripe recurrente, infecciones en mayor cantidad
  • Verrugas, hemorroides
  • Dolores musculares y articulares

La mayoria de las personas ingieren menor cantidad de zinc del que necesitan, pero los que presentan enfermedades autoinmunes (como diabetis, lupus, cancer, arthritis, etc) los alcohólicos, los que padecen de enfermedades hepáticas, enfermedades crónica a los riñones, siempre tienen el nivel de este mineral muy bajo, por lo que es importante su consumo para su nivelación.

Si tiene uno de estos síntomas o sospecha que su nivel de zinc esta bajo, visitenos y lo ayudaremos a corregir esta deficiencia, recuerde que el zinc necesita de otras vitaminas y minerales para su correcta absorción.

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