LOS PELIGROS DE LAS BEBIDAS ENERGETIZANTES

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El New York Times informó recientemente que 13 muertes son potencialmente ligadas a la bebida, 5-Horas de Energía, según los registros de la Administración de Drogas y Alimentos, (FDA). Mientras que la FDA sigue investigando hasta qué punto está ligado el medicamento o la causa, esto sirvecomoun recordatorio de los posibles peligros de las bebidas energéticas.

Mientras que la bebida 5-Horas de Energía es uno de los productos energéticos más escudriñados en estos momentos, es importante tener en cuenta que las bebidas energéticas, talescomoMonster, Red Bull y Amp, también presentan reportes negativos.  Cuando usted necesita ese impulso de energía, aquí están algunos consejos a tener en cuenta.

Existen alternativas más seguras a la bebida de 5-Horas de Energía.-

Aunque el producto está regulado por la FDA, la bebida 5-Horas de Energía no está aprobado por la FDA. Busque los productos que tienen ese sello de aprobación, preferiblemente no bebidas energéticas o de ciertos estimulantes. Una serie de productos de energíacomola Energía de 5-Horas no sólo tiene niveles altos de cafeína, tambiénusaun número de ingredientes y productos químicos desconocidos e insalubres. Asegúrese de que la etiquetadelproducto enumera todos los ingredientes (5-Horas de Energía aparece la lista de todos los ingredientes, pero no da el contenido de cafeína).

La cafeína no es mala de por sí.-

En cierta moderación, la cafeína puede ser saludable y refrescante. La dosis recomendada varía de una persona a otra, pero esto no debe impedirle tener una taza de café para empezar el día.

De acuerdo con WebMD, la cafeína tiene antioxidantes que destruyen los radicales libres, moléculas tóxicas que están asociados con el proceso degenerativodelenvejecimiento y otras condiciones. Los antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer y la enfermedaddelcorazón y el café ha demostrado ser una de las fuentes más ricas de antioxidantes.

WebMD, también recomienda añadir leche a la rutina pidiendo un café con leche baja en grasa en lugar de simplemente café. La leche agrega proteína a la bebida, que proporciona más calcio y vitamina D.

Aumentar la ingesta de la vitamina C, el magnesio

Los mineralescomoel magnesio pueden ayudar a reducir la fatiga y el agotamiento. El magnesio a menudo es necesario para que el cuerpo obtenga suficiente energía, para reducir la presión arterial y migrañas y para tratar afecciones talescomola arritmia y la osteoporosis. Comiendo nueces, granos enteros y legumbres pueden ayudar a aumentar a la ingestadelmagnesio.

El ejercicio le da ese impulso de energía.-

Caminar alrededor de la cuadra o participar en alguna otra actividad a corto-plazo puede aumentar su energía. WebMD sugiere aumentar la actividad física, especialmente caminar, durante 10 minutos, los efectos pueden durar hasta dos semanas. . Con el tiempo, las caminatas cortas pueden conducir a la mejora de los niveles de energía en general.

Redactado por Stephanie Solis.

Estudiante de Periodismo y Historia Americana.

Universidad de Boston, Massachusetts.

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