PORCENTAJE DE GRASA DEL CUERPO – PORQUE LA ESCALA NO ES IMPORTANTE

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Si está comenzando un nuevo programa de acondicionamiento físico o volviendo al gimnasio, su enfoque principal podría estar en la pérdida de peso. La pérdida de peso es impresionante, pero quiero compartir con ustedes que la pérdida de peso es de ninguna manera la única medida del progreso. Lo que usted quiere prestar atención es cómo su ropa encaja, su nueva fuerza y lo más importante, qué porcentaje de su peso es el músculo y la grasa corporal. Por ejemplo, hace aproximadamente dos años, yo era 145 libras, 26% de grasa corporal. Una vez que comencé a tomar el entrenamiento en serio y comencé a ver resultados sorprendentes, todavía pesaba alrededor de 140, sólo una diferencia de 5 libras, pero perdí 4% de grasa corporal. Mi cuerpo parecía totalmente diferente! Ahora estoy alrededor de 135 libras, pero soy 19% de grasa corporal, de nuevo sólo una diferencia de 5 libras, pero un cambio importante en la grasa corporal y la masa muscular! Mi punto es aprender a medir su éxito de la manera correcta.

Cinco libras de músculo pesa lo mismo que cinco libras de grasa, pero se sienta en el cuerpo de manera muy diferente! Como puede ver, el músculo es compacto y organizado, mientras que la grasa está suelta y ocupa mucho más espacio. A medida que continúes el mes pasado, tu cuerpo construirá más y más músculo magro, que es exactamente lo que quieres. Sin embargo, su escala no mostrará este progreso. Traigo esto para explicarle por qué no debe fijarse en el número de la escala. Inicialmente, usted dejará caer el peso para sure pero con el tiempo usted puede alcanzar una meseta. (Algunos llegarán a una meseta más rápido que otros dependiendo de cuánto peso hay que perder) Lo que eso significa es que el progreso que usted hace desde ese punto no será necesariamente la pérdida de peso. Será la ganancia de músculo y un porcentaje de grasa corporal inferior, que de nuevo no se reflejará en la escala. Aprende a medir tu éxito comparando tus medidas, cómo te sientes, cómo encaja tu ropa, cómo se ve tu cuerpo y cuánto más fuerte estás recibiendo.

He escrito un programa de acondicionamiento físico que estoy POSITIVA le ayudará no sólo a perder peso, sino ganar músculo. ¡Estoy emocionado de ver tus transformaciones!

Escrito por Shantel Mendez

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