Remedios Caseros para el Estreñimiento

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Es producido por el lento movimiento de los excrementos por el intestino grueso, lo cual va a originar evacuaciones intestinales poco frecuentes y duras.

Esto puede ocurrir por diversas razones:

  • El intestino no se contrae lo suficiente.
  • El intestino se mueve más lentamente para dedicar más tiempo a la absorción de alimentos y de agua.
  • Las heces carecen de volumen.
  • Las heces son demasiado grandes o  duras y al pasar por el ano produce dolor.

Cada persona tiene un ritmo para evacuar sus excrementos y es muy importante que este se mantenga estable. Todos sufrimos de estreñimiento y otros cambios del ritmo intestinal en alguna ocasión y solo cabe plantear un tratamiento si el problema persiste o resulta incomodo.

La falta de fibra en los alimentos ingeridos hace que las heces se ablanden de forma que cuando las ondas peristálticas del colon intentan empujar las heces hacia el ano, una parte de ella se muestran en dirección opuesta.

La palabra estreñimiento viene del latin y significa apiñamiento.

Lo ideal es que los intestinos se evacuen despues de cada comida, cuando esto no ocurre, la materia fecal se mueve lentamente a través del intestino grueso y las toxinas son reabsorbidas por el sistema, poniendo una sobrecarga sobre el hígado  y riñones.

Hay un gran número de problemas  físicos que son originados parcialmente por el estreñimiento como: mal aliento, mal olor corporal, depresión, fatiga, gases, jaquecas, hernia, indigestión, síndrome de mala absorción, venas varicosas, obesidad, insomnio.

También debido a estas toxinas reabsorbidas podemos desarrollar enfermedades mas graves, como problemas de tiroides, colitis, meningitis y otras enfermedades de cuidado.

Una de la causa más común de estreñimiento es debido a no beber suficiente líquido. Otra causa muy común es el deseo de no comer fibra, la fibra se encuentra en los alimentos vegetales, como los granos enteros, la fruta y las verduras, la fibra soluble en agua adquiere una textura suave y ayuda ablandar las heces.

La fibra indisoluble pasa por el intestino grueso practicamente inalterado lo que añade volumen a la materia fecal y estimula las contracciones intestinales; otros factores que producen estreñimiento son faltos de ejercicio, edad avanzada, transtornos musculares, anomalías estructurales, enfermedades intestinales, transtornos neurogeno y dieta inadecuada, especialmente consumo excesivo de comida chatarra.

El estreñimiento es muy frecuente en las mujeres embarazadas.

Dos alteraciones metabólicas que pueden conducir al estreñimiento son problemas de la glándula tiroides (nivel bajo de la hormona tiroidea) y nivel alto de calcio.

Suplementos recomendados para contrarrestar y cortar al estreñimiento:

Ajo– 2,500 mg al día.

Vitamina C– 10,000 mg diarios divididos en varias tomas.

Alfalfa-1,950 mg diarios.

Clorofila-1 cucharada antes de cada comida.

EPA

Acidophilus

Complejo de Multienzimas-segun indicaciones de la etiqueta.

Colon cleanse 100% psyllium husk.

Magnesium-400 mg diarios.

Hierbas Recomendadas:

Cascara sagrada

Triphala

Aloe vera

Escarola

Alfalfa

Ginger

Golden seal (hasta una semana).

Yerba mate

Recomendaciones:

Consuma todos los días alimentos ricos en fibra, como fruta seca, vegetales crudos de color verde, harina de avena y arroz integral.

Consumir tambien esparragos, frijol, col de bruselas, zanahoria, col, ajo, batata y granos enteros.

Alimentos ricos en fibra soluble como

Barley, frijoles secos y frutas como manzana, albaricoque, bananas, arándanos agrios, blubérries, higos, uva, melocotones y ciruelas.

Fibras indisolubles como los cereales, semillas, Salvado de trigo y granos integrales.

Beber mucha agua (8 vasos de agua mínimo)

Tomar aceite de oliva (1 cucharada 1 hora antes de dormir).

Tomar jugo de papaya en ayunas.

Tomar un vaso de agua caliente con cascara de frutas citricas.

Contraindicaciones:

No comer alimentos grasos.

No comer productos lácteos por que estimulan la secreción de las membranas mucosas.

No tomar bebidas gaseosas, no comer carne roja, harina blanca, alimentos procesados, sal café, alcohol ó azúcar.

No hacer comidas pesadas o grandes.

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