Remedios Caseros para el Estrés y la Ansiedad

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Podemos definir el estrés como un estado del cuerpo, originado por “agentes nocivos” y manifestado por un síndrome de cambios.

Estos cambios pueden ser físicos o anímicos (mentales), este estado que hoy se conoce como un síndrome es el causante de muchas enfermedades o el empeoramiento de estas.

Entre estas enfermedades encontramos desde cardiovasculares como hipertensión y arritmias cardiacas; musculares como dolores en la espalda sobre todo en la cervical 1 y lumbar 2 y 3; piel como dermatitis, psoriasis y acné; aparato digestivo como úlceras, diarrea, colitis y náuseas; aparato respiratorio como asma y bronquitis crónica; aparato genital como impotencia y frigidez; Sistema nervioso como depresión, ansiedad, insomnio e irritabilidad.

Pero vamos a analizar que nos produce el estrés, vamos  a llamarlos estresantes y lo vamos a definir como a cualquier estímulo que nos produce estrés.

Puede ser desde cambios de temperatura, la pérdida de un ser querido, separación conyugal, apremios económicos, pérdida de trabajo y también puede ser producido por hechos que para algunos le parecerá intrascendente pero que para otros son de suma importancia, como una presentación en público, un juego que vamos a realizar, un examen médico o de estudio, esto nos produce un efecto estresante pero lo que es perjudicial es cuando este estado es largo.

Desde el punto de vista médico diremos que el estrés se relaciona con los cambios de sustancias químicas conocidas como catecolaminas y corticoides. Las más comunes son la adrenalina (epinefrina) y la noradrenalina (norepinefrina) que son producidas en la médula suprarenal y los corticoides, en la cual el cortisol es el más importante, producidos en la corteza suprarrenal y que son producidos como respuesta al estrés.

Pero podemos evitar esto con un buen descanso, una buena dieta y durmiendo adecuadamente, pero en caso que tengamos este síndrome les voy a recomendar los siguientes suplementos y remedios naturales.

Complejo B –100 mg diarios.

B12 – 2000 mcg diarios.

Ac pantoténico– 500 mg diarios.

Gaba – 1,500 mg diarios.

Melatonina– Para aquellos que no pueden dormir, 5 mg diarios tomarlo ½  hora antes de dormir.

L-Tyrosina – 1,000 mg diarios se toma al levantarse y al acostarse con el estomago vacio y no debe tomarse con leche.

Existen hierbas muy importantes:

Valeriana, pasiflora, manzanilla, la kava kava, ashwaganda, la hierba de San Juan, avena sativa.

Entre los remedios homeopáticos tenemos:

Ignatia Amara, Natrium Mureaticum, pulsatilla, sepia, ácido phosphórico, Nux vómica.

Pero  lo más importante es relajarse por mas problemas que existan, dormir las horas necesarias para evitar el deterioro del sistema inmunológico, respirar correctamente, alimentarse con vegetales y frutas frescas, evitar los conflictos y no dejarnos abatir por ninguna emoción.

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  1. 15 Md3DULO Arome1ticas y medicinales.Esther,Inma,Reme 1.Tecnica:Plantas Aromaticas y Medicinales de la zona.2.Historia/Hilo Conductor:Lo cuntea Concha, relacif3n de las plantas de la zona y sus utilidades.3.Estilo:Es formal ,la actividad se desarrolla de forma explicativa,teatralizada,y participativa con el pfablico.4.Dinamica:Esther da explicacif3n de plantas aromaticas y medicinales.Hace de Boticaria. Es bien sabido que la utilizacif3n de plantas es milenaria en muchas culturas por ejem, la medicina china en oriente,la ayuveda en la zona de la india e incluso los egipcios, usaban las plantas, ademas de proporcionarle alivio, momificaban a sus muertos, con las esencias aromaticas que sacaban de las ellas.Tb Los indigenas de America,Afria y Australia, hoy en dia se encargan los Naturopatas y Homeopatas de utilizar las plantas de forma diversa.De las plantas sacamos infinidad de recursos y utilidad, las podemos usar de forma culinaria,para dar sabor a las comidas, en infusiones, hay laboratorios,que se ocupan de hacer extractos liquidos,secos, jarabes, tb aceites esenciales,para la cosmetica,hacer cremas,jabones,colonias, tonicos, enguentos e incluso se pueden hacer licores,ect ect..Se puede estar hablando toda una vida de plantas y ecosistemas, en esta ocasif3n, les comentare plantas y alguna es endemica de la zona, que como aromaticas y medicinales son extraordinarias.Tenemos en la zona EL THYMUS MORODERI d3 LONGIFLORUS conocido comfanmente como CANTUESO, es endemico de Alicante, es una planta lef1osa.Pertenece a la familia de LABIADAS, puede llegar a medir 40cm y prospera en terrenos calizos f3 yesosos degrados y secos,bajo bioclima termomediterre1neo semiarido.Florece desde abril a junio y se recolectan cuando esta en flor.Se utiliza la planta entera y sus cualidades medicinales son Digestiva y Estomacal.Del Cantueso se hace licor, ademas hay un licor llamado cantahueso.Tambien os hablare de la SANTOLINA SHAMAECYPARISSUS, Conocido comfanmente como Manzanilla de Mahon f3 Abrotano Hembra es muy comfan en la provincia de Alicante pero tb en todo el Mediterraneo en las Baleares,prospera laderas arcillosas f3 pedragosas.Desprenden un intenso olor arome1tico que recuerda a la manzanilla, aunque un poco desagradable.Posee numerosos tallos delgados sobre el que crecen hojas de color verde grise1ceo,estrechas,lineales,divididas,carnosas y aromaticas.En lo alto brotan cabezuelas hemisfe9ricas con flores tubulosas de color amarillo.Su altura puede oscilar entre los 20 y 70cm .Su fruto es cuadrangular.Se utiliza para evitar las polillas poniendola denttro de los cajones de la ropa, de hay que tb se le llame guarda ropa.tb tiene aceites aromaticos, es vermifuga ,antibiotica,desifectante y se toma en procesos estomacales.Florece a finales de primavera principios de verano.Y os dare a conocer tb el..SIDERITIS CHAMAEDRYFOIA Comfamente llamado Rabo de Gato es endemico de la Comunidad Valenciana y Tarragona siendo dificil encontrarla en otro lugar de Espaf1a,El Rabo De Gato esta protegida , ya que se considera una especie amenazada.Crece en claros de matorrales secos soleados sobre suelos de naturaleza be1sica.Es una planta perenne, lechosa, desprovista casi completamentede pelos (glabrescentes) algo viscosa y glandulosa al tacto.Alcanza como mucho unos 30cm de altura y es de color blanquezino.La floracif3n comienza a finales de a primavera,aproximadamente a mediados de mayo y continfaa hasta el principio de verano.La recoleccif3n coinde con la floracif3n aunque puede estenderse hasta agosto.Tiene diversas propiedades terape9uticas.Antiflamatorio potente,Espasmolitico,Digestivo,Antiulceroso,cicatrizante,Antise9ptico,Antibacteriano ,Antiffangico,Diure9tico.Y bfConoceis el Romero?ROSMARINUS OFFICINALIS Comfanmente llamado Romero.Es una especie vegetal comfan en la Peninsula Iberica y,en general,en toda la cuenca mediterranea.Se utiliza desde la antiguedad en la medicina tradicional, gracias a las multiples propiedades que se le han atribuido histf3ricamente.Los Faraones egipcioshacedan poner sobre su tumba un ramillete de romero para perfumar su viaje al pais de los muertos.Griegos y Romanos lo consideraban sedmbolo de la regeneracif3n.Los c1rabes creian capaz de repeler las plagas y cultivaban partes de sus jardines.En el renacimiento se utilizaba para elaborar la famosa agua de la Reina de Hungria y tb se quemaba en los hospitales franceses para combatir las epidemias.Este subarbusto perfumado pertenece a la familia de las labiades. Puede medir de 50 a 150cm de altura y es perenne frondoso y muy ramificado.La floracif3n dura casi todo el af1o.Se recolecta en primavera y verano, es propio de zonas e1ridas.Es un potente antioxidante ,Carminativo,Aumenta el Apetito, Colagogo,tb se usa en procesos pulmonares, en uso externo en afecciones,uf1as fragiles,en cuidado del cutis graso y para dolores musculares.TEATRALIZACId6N:PERSONAJES:( INMA- MARIPOSA- PIMPINELA) (REME- ABEJA- MAYA ) (ESTHER- BOTICARIA- ) CUANDO ESTHER TERMINA DE EXPLICAR LAS PLANTAS , APARECE LA MARIPOSA (PIMPINELA INMA)PIMPINELA: Hola!! uh Cuanta gente, que bien habeis venido a conocer el lugar ? sus plantas ? y el ecosistema? Que feliz me hace encontrar personas que aman y respetan el medio que le rodea .. APARECE LA ABEJA MAYA COMO ASUSTADA MIRANDO HACIA ATRAS , COMO HUYENDO DE ALGO. PIMPINELA: Hola!! Maya bfEstas bien? MAYA SE ACERCA ASUSTADA ,SE ESCAPA DE UN AGRICULTOR QUE ESTA FUMIGANDO MAYA:UH por pelos no me han fumigado, Un Agricultor esta fumigando ,pero me he escapado a tiempo.Hay todavia Agricultores que ignoran el daf1o que puede hacernos a los insectos que nos dedicamos a polinizar las plantas a1a1a1Es que acaso ignoran que somos vitales en el ciclo de vida de las plantas!!! Esta maravilla de ecosistema no podria esistir.PIMPINELA:Maya , Boticaria que te parece si hacemos un juego con las personas que han venido a visitarnos.MAYA Y BOTICARIA: AH Genial genial hagamoslo. EL JUEGO CONSISTE EN IDENTIFICAR LAS PLANTAS QUE LLEVAMOS EN UNA CESTITA, LOS PARTICIPANTES ,PUEDEN TOCAR LA PLANTA, OLERLA ,PERO NO PUEDE VER PUESTO TENDRAN LOS OJOS TAPADOS. CUANDO TERMINAMOS EL JUEGO..PIMPINELA:Se va donde hay un Cardo PREVIAMENTE PREPARADO Ooh que cardo me1s hermoso es idoneo para poner mis gusanitos, pues tiene mucho alimento, aqui creceran sanos y fuertes y podra seguir el ciclo de la vida.5. TEMPORALIZACId3N: Esther 5min y Teatralizacif3n con juego 5min6. GESTId3N DE MATERIALES: Cestita con ramilletes de plantas Cantueso,Romero,Santolina,Rabo de gato,Antifaces,Disfraces de abeja,Mariposa,y boticaria y tonico hecho de plantas con pulverizador.7. MENSAJE EDUCATIVO: La Madre Naturaeza nos ofrece en cada zona la riqueza de sus plantas,respetemos el entorno donde se encuentran.Utilizandolas solo cuando sea necesario

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