Tambien llamada presión arterial elevada y viene a ser que la presión del flujo sanguineo a traves de las arterias es más alto de lo normal.
Un calibrador de la presión arterial (esfignomanómetro) registra 2 números, el primero y mayor es el sistólico, el segundo y más bajo es el diastólica.
La presión diastólico ocurre justo antes del latido del corazón, y es menos importante para determinar la presión arterial. Pero la presión sistólica revela la acumulación de presión al bombear el corazón sangre por la aorta(y por tanto a traves de las arterias). Una alta presión sistolica indica que las celulas de la pared estan endurecidas y / O que placas estan formandose en las arterias, las cuales estan reduciendose en tamaño.
Una presión sistolica normal en un adulto varia entre 120 y 130 milimetros de mercurio y tiende a aumentar con la edad. Las arterias de gente mayor tiende a endurecerse y engrosarse con los años y esto produce registros mas altos.
Entre las causas de la presión arterial tenemos:
- El desarrollo de ateromas en las arterias en ancianos, en fumadores o en individuos con niveles elevados de colesterol, disminuye la flexibilidad de las arterias y por consiguiente su capacidad para dilatarse y reduce la luz arterial. Esto es comparable a lo que ocurre si se tapa parcialmente el extremo de una manguera.
- El aumento de peso obliga al corazón a bombear con mas fuerza, puesto que la sangre debe llegar a mas cantidad de tejido.
- El estilo de vida sedentaria o no practicar ejercicio aumenta la presión arterial. El ejercicio disminuye la adrenalina, oxigena, los tejidos y através de otras diversas vias bioquímicas, reducen la presión arterial.
- La adrenalina, las hormonas tiroideas y los esteroides naturales del organismo regulan la presión arterial.
- La sal,el alcohol y la cafeína aumentan la presión arterial.
Debido a que la presión arterial alta no suele producir síntomas mientras no se presentan complicaciones, se le conoce como el “asesino silencioso”
Estas recomendaciones son hechas para personas adultas:
Calcio- 1,500-3,000 mg.
Magnesio- 750 – 1,500 mg.
Coenzima Q10- 60 mg 2 veces diarias.
Ajo- 1,250 mg 3 veces al día.
Ácidos grasos esenciales
Como aceite de oliva, linaza y primorosa oil.
Selenio- 200 mcg al día.
Vitamina E- 200 ui al día.
Vitamina C- 3,000 – 6,000 mg al día.
Kelp- 1,000-1,500 mg al día.
Zinc- 50 mg diarios.
Cobre- 3 mg diarios.
Complejo de Vitaminas B- 100 mg 2 veces al día.
Vitamina B3 (niacina)- 50 mg 2 veces al día.
Colina- 50 mg 2 veces al día.
Vitamina B6 (piridoxina)- 50 mg 3 veces al día.
Bromelain- seguir indicaciones de la etiqueta.
Hierbas Recomendadas:
Cayena (capsicum)
Manzanilla (no se debe usar en forma permanente)
Hinojo
Berries de espino(hawthorn)
Cola de caballo
Perejil
Rosemary
Diente de Leon
Recomendaciones:
Hacer una dieta alta en fibra(salvado de avena es una buena fuente).
Consumir muchas frutas y vegetales como:
Manzana, espárrago, banano, melón cantaloupe, apio, berenjena, ajo, toronja,guisantes, prunes, pasas, squash y batata.
Incluir en su dieta jugos frescos. Los jugos de remolacha, zanahoria, apio currant, cramberry,frutas citricas, perejil, espinaca y sabila.
Consumir granos como arroz integral, trigo sarraceno, mijo y avena.
Tomar todos los días 2 cucharadas de aceite de linaza.
Contraindicaciones:
No consumir sal.
No consumir M.S.G.
No consumir bicarbonato de sodio.
No consumir vegetales enlatados.
No consumir Ibuprofeno(advil o nuprin).
No consumir salsa de soya.
No consumir grasa animal.
Evitar por completo alcohol, cafeina y el tabaco.
Evitar alimentos como queso maduro, carne curada, anchoas, aguacate, chocolate, arenque.
