Remedios Caseros para la Hipertensión

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Tambien llamada presión arterial elevada y viene a ser que la presión del flujo sanguineo a traves de las arterias es más alto de lo normal.

Un calibrador de la presión arterial (esfignomanómetro) registra 2 números, el primero y mayor es el sistólico, el segundo y más bajo es el diastólica.

La presión diastólico ocurre justo antes del latido del corazón, y es menos importante para determinar la presión arterial. Pero la presión sistólica revela la acumulación de presión al bombear el corazón sangre por la aorta(y por tanto a traves de las arterias). Una alta presión sistolica indica que las celulas de la pared estan endurecidas y / O que placas estan formandose en las arterias, las cuales estan reduciendose en  tamaño.

Una presión sistolica normal en un adulto varia entre 120 y 130 milimetros de mercurio y tiende a aumentar con la edad. Las arterias de gente mayor tiende a endurecerse y engrosarse con los años y esto produce registros mas altos.

Entre las causas de la presión arterial tenemos:

  • El desarrollo de ateromas en las arterias en ancianos, en fumadores o en individuos con niveles elevados de colesterol, disminuye la flexibilidad  de las arterias y por consiguiente su capacidad para dilatarse y reduce la luz arterial. Esto es comparable a lo que ocurre si se tapa parcialmente el extremo de una manguera.
  • El aumento de peso obliga al corazón a bombear con mas fuerza, puesto que la sangre debe llegar a mas cantidad de tejido.
  • El estilo de vida sedentaria o no practicar ejercicio aumenta la presión arterial. El ejercicio disminuye la adrenalina, oxigena, los tejidos y através de otras diversas vias bioquímicas, reducen la presión arterial.
  • La adrenalina, las hormonas tiroideas y los esteroides naturales del organismo regulan la presión arterial.
  • La sal,el alcohol y la cafeína aumentan la presión arterial.

Debido a que la presión arterial alta no suele producir síntomas mientras no se presentan complicaciones, se le conoce como el “asesino silencioso”

Estas recomendaciones son hechas para personas adultas:

Calcio– 1,500-3,000 mg.

Magnesio– 750 – 1,500 mg.

Coenzima Q10– 60 mg 2 veces diarias.

Ajo– 1,250 mg 3 veces al día.

Ácidos grasos esenciales

Como aceite de oliva, linaza y primorosa oil.

Selenio– 200 mcg al día.

Vitamina E– 200 ui al día.

Vitamina C– 3,000 – 6,000 mg al día.

Kelp– 1,000-1,500 mg al día.

Zinc– 50 mg diarios.

Cobre– 3 mg diarios.

Complejo de Vitaminas B– 100 mg 2 veces al día.

Vitamina B3 (niacina)– 50 mg 2 veces al día.

Colina– 50 mg 2 veces al día.

Vitamina B6 (piridoxina)– 50 mg 3 veces al día.

Bromelain– seguir indicaciones de la etiqueta.

Hierbas Recomendadas:

Cayena (capsicum)

Manzanilla (no se debe usar en forma permanente)

Hinojo

Berries de espino(hawthorn)

Cola de caballo

Perejil

Rosemary

Diente de Leon

Recomendaciones:

Hacer una dieta alta en fibra(salvado de avena es una buena fuente).

Consumir muchas frutas y vegetales como:

Manzana, espárrago, banano, melón cantaloupe, apio, berenjena, ajo, toronja,guisantes, prunes, pasas, squash y batata.

Incluir en su dieta jugos frescos. Los jugos de remolacha, zanahoria, apio currant, cramberry,frutas citricas, perejil, espinaca y sabila.

Consumir granos como arroz integral, trigo sarraceno, mijo y avena.

Tomar todos los días 2 cucharadas de aceite de linaza.

Contraindicaciones:

No consumir sal.

No consumir M.S.G.

No consumir bicarbonato de sodio.

No consumir vegetales enlatados.

No consumir Ibuprofeno(advil o nuprin).

No consumir salsa de soya.

No consumir grasa animal.

Evitar por completo alcohol, cafeina y el tabaco.

Evitar alimentos como queso maduro, carne curada, anchoas, aguacate, chocolate, arenque.

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